Otak merupakan organ penting yang berguna untuk mengendalikan tubuhmu dan menyusun system saraf pusat di tubuh kamu.
Selain itu, organ yang satu ini juga berperan sebagai pengatur kecerdasan manusia dalam bertindak, berfikir, dan melaksanakan suatu pekerjaan. Nah, sekarang kamu tahu kan pentingnya organ satu ini.
Karena pentingnya fungsi otak, maka kamu harus hati-hati untuk menjaganya. Menjaga maksudnya adalah, kamu harus memberikan upaya-upaya agar otakmu selalu dapat konsentrasi dan berfungsi sebagai mana mestinya.
Tak perlu mahal, dengan usaha-usaha kecil seperti rajin membaca dan memakan makanan-makanan sehat juga merupakan salah satu upaya yang dapat kamu lakukan.
Memang tak instan, namun kamu dapat melakukannya dalam jangka panjang dan tanpa efek samping.
Untuk itu, mari Simak. Dikutip dari National Institutes of Health 4 makanan ini dapat meningkatkan fungsi otakmu.
1. Berry-Berryan
Buah yang memiliki ciri buah yang kecil ini ternyata memiliki manfaat besar untuk otakmu.
Banyak jenis buah berry yang dapat kamu konsumsi, namun khusus utuk otak, kamu bisa fokuskan kepada berry yang memiliki warna yang lebih gelap, contohnya seperti blueberry atau blackberry.
Buah ini memiliki kandungan flavonoid yang bisa membantu meningkatkan daya ingat, menurut studi, orang-orang yang rutin mengonsumsi buah berry memiliki kecepatan memproses informasi lebih cepat dan daya ingat yang lebih baik.
2. Sayuran dan Buah ‘Pelangi’
Jenis sayuran dan buah-buahan ‘pelangi’ juga tak kalah baik manfaatnya. Sayuran dan buah Pelangi maksudnya seperti sayur-sayuran dan buah-buahan yang memiliki warna cerah, contohnya seperti paprika, kubis merah, apel, nanas, jeruk, kiwi dan lainnya.
Buah dan sayuran yang memiliki warna cerah ini di indikasi dapat memberikan nutrisi yang baik untuk otakmu.
3. Makanan Fermentasi
Seperti yang kamu ketahui, Nusantara kita dikenal dengan rempah-rempahnya yang melimpah. Selain itu, rempah-rempah juga dikenal sebagai penambah rasa makanan.
Namun, tahukah kamu? Ternyata rempah-rempah juga dapat disebut sebagai “pelindung otak”, lho guys.
Selain bisa untuk menjadi penyedap rasa rendah kalori, ternyara rempah-rempah juga mampu menambah daya ingat dan fokus kamu.
4. Makanan Dengan Omega-3
Kalau yang satu ini pasti sudah sangat umum di telinga kalian, bukan? Ya benar. Memang makanan-makanan yang mengandung omega-3 sangat baik untuk meningkatkan funsi otak.
Bisanya makanan-makanan yang mengandung omega-3 seperti, ikan-ikanan. Namun yang paling dikenal adalah ikan salmon.
Nah, itu dia makanan-makanan sehat yang dapat kamu konsumsi untuk menambah fokus dan daya otakmu, ayo iktiar untuk masa depan.
Tubuh sehat, daya ingat kuat.
Penulis: Rheyna Leony
Editor: Erna Sari Ulina Girsang
#beritaviral
#beritaterkini