Mentruasi atau haid adalah siklus bulanan yang pasti dialami oleh setiap wanita dewasa. Saat menstruasi, otot Rahim mengalami konstraksi dan menyebabkan terjadinya kram pada perut.
Tak hanya itu, saat sedang menstruasi para wanita rasa nyeri di perut juga sering diiikuti dengan gejala lain, seperti mual, muntah, sakit kepala, hingga diare.
Pasti kamu sebagai wanita selalu mencari cara untuk meredakan rasa nyeri saat menstruasi. Namun tahukah kamu? kondisi tersebut bisa kamu atas sendiri, lho.
Kamu hanyak perlu perbanyak istirahat, memenuhi asupan cairan dengan banyak minum air putih, hingga mengubah pola makan menjadi lebih sehat.
Nah, tahukah kamu bahwa ada beberapa makanan yang dapat membantu kamu untuk meredakan rasa nyeri saat menstruasi?
Dilansir dari halodoc, berikut ini 4 daftar makanan yang bisa membantu kamu mengatasi nyeri menstruasi yang mungkin dapat membantu kamu, khususnya untuk para wanita, yuk simak!
1. Brokoli
Sayuran yang memiliki warna hijau pekat ini mengandung vitamin A, C, B6, dan E, serta kalsium, kalium dan magnesium yang tinggi untuk membantu meringankan nyeri saat haid.
Selain mengandung banyak vitamin dan nutrisi, brokoli juga mengandung serat tinggi yang dapat membantu mengatur kadar esterogen dan menstabilkan sistem pencernaan kamu.
2. Telur
Pasti di setiap rumah kamu memiliki bahan makanan yang satu ini di dapur.
Telur mengandung vitamin D, B6, dan E yang dapat membantu melawan reaksi saat pra menstruasi yang membuat kamu tidak nyaman. Nutrisi tersebut juga dapat mengendalikan senyawa kimia pada otak yang memicu terjadinya pra menstruasi.
3. Pisang
Buah yang satu ini mengandung vitamin B6 dan kalium yang dapat membantu meringankan rasa kembung pada perut.
Tahukah kamu? ternyata hanya dengan mengonsumsi 1 buah pisang, dapat menggantikan kadar kalium yang hilang saat kamu sedang haid, atau setara dengan 2 jam berolahraga.
4. Salmon
Salmon memang sangat dikenal dengan kandungan omaga-3 yang baik untuk otak.
Namun, dibalik omega-3 yang tinggi, salmon juga mengandung vitamin D yang tinggi yang dapat memenuhi kebutuhan harian tubuhmu sebanyak 100 IU.
Selain vitamin D, ikan pemilik daging berwarna jingga ini juga mengandung vitamin B6 yang dapat membantu mengurangi iritabilitas dan nyeri pada payudara.
Nah, itu dia 4 rekomendasi makanan yang dapat kmau coba saat sedang mengalami nyeri menstruasi. Namun, jika sudah dalam tahap nyeri yang extream, kamu perlu konsultasi ke ahli atau dokter bagian dalam.
Penulis: Rheyna Leony
Editor: Erna Sari Ulina Girsang/Raja H Napitupulu
#beritaviral
#beritaterkini