Manfaat olahraga memang tak bisa dilepaskan dari hal-hal positif yang akan kamu rasakan di dalam kehidupan sehari-hari.
Namun, tahukah kamu? ternyata jalan kaki bisa termasuk kedalam olahraga jika kamu lakukan dengan konsisten dalam waktu yang tetap.
Jalan kaki merupakan olahraga yang sangat nyaman dilakukan, selain kegiatannya yang santai ternyata hanya dengan berjalan kaki kamu dapat memperoleh banyak manfaat.
Menurut Siloam Hospital, ini dia 4 manfaat jalan kaki untuk tubuhmu, hanya lakukan dalam 30 menit per hari saja, lho!
1. Menjaga Berat Badan Ideal
Jalan kaki selama 30 menit sehari dapat menjaga berat badan kamu agar selalu ideal. Aktifitas fisik yang satu ini melibatkan Gerakan tubuh secara keseluruhan sehingga dapat mengoptimalkan proses metabolisme dan membakar kalori di tubuhmu.
Apalagi jika kamu imbangin dengan pola makan yang sehat. Beuh! Kamu bisa dapat hal baik berlipat-lipat kali, guys.
2. Mengontrol Gula Darah
Selain menjaga berat badan, ternyata jalan kaki selama 30 menit sehati bisa sekalian mengontrol gula darah kamu. Hal itu juga berpengaruh untuk menurunkan risisko penyakit diabetes.
3. Meningkatkan Suasana Hati
Tidak hanya untuk kesehatan fisik, ternyata kegiatan ini dapat meningkatkan kesehatan mental. Jalan kaki diketahui mampu memuat moodmu menjadi lebih baik karena aktifitas ini dapat menurunkan pelepasan hormon stress atau sering disebut dengan hormon kartisol.
Kamu boleh coba jalan kaki di pagi hari untuk manfaat yang lebih optimal, udara sejuk dan embun pagi akan menambah sensasi perjalananamu dan memberikan efek relaksasi untuk kamu.
4. Memelihara Kesehatan Sendi
Ketika aktifitas fiisk ini dilakukan secara konsisten dan teratur, maka kesehatan sendimu juga akan terjaga. Hal terbut dikarenakan jalan kaki dilakukan dengan menggerakan kali sehingga sendi-sendimu akan terlumasi cairan sinoval dengan optimal.
Dalam studi penelitian, berjalan kaki sekitar 10 menit per hari atau 1 jam perminggu dapat mencegah gejala nyeri sendiri sehari-hari.
Penulis: Rheyna Leony
Editor: Erna Sari Ulina Girsang/Raja H Napitululu
#beritaviral
#beritaterkini