Semua buah-buahan baik untuk kesehatan tubuh. Namun, ada kalanya beberapa jenis buah tertentu dapat menambah darah atau dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin.
Beberapa rekomendasinya, yaitu tomat, kelompok buah berries, buah delima, bit, dan kelompok buah sitrus. Kamu juga bisa memilih buah yang mengandung zat besi, vitamin C, dan folat.
Berbagai nutrisi tersebut juga ikut berperan dalam membantu meningkatkan kadar hemoglobin serta memperbaiki kesehatan darah.
Sebagaimana dilansir, Jumat (29/12/2023), kamu bisa mengonsumsi beberapa rekomendasi jus penambah darah di bawah ini:
1. Tomat
Tomat mengandung vitamin C yang bertugas untuk menyerap zat besi dari makanan. Buah ini juga dapat membantu mengurangi aktivitas enzim pengubah angiotensin (ACE), yang menyebabkan penyempitan pembuluh darah.
Hal tersebut terbukti pada penelitian berjudul Tomato aqueous extract modulates the inflammatory profile of immune cells and endothelial cells yang terbit pada Molecules.
Penelitian tabung reaksi menunjukkan bahwa ekstrak tomat bekerja mirip dengan obat penghambat ACE. Caranya dengan membuka pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah dalam tubuh.
2. Buah bit
Buah bit diketahui dapat meningkatkan kadar darah karena mengandung zat besi dan asam folat untuk pembentukan sel darah merah. Selain itu, jus penambah darah ini juga mengandung nitrat.
Tubuh membutuhkan nitrat dan mengubahnya menjadi oksida nitrat. Oksida nitrat inilah yang bertugas melemaskan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah ke jaringan otot.
3. Buah delima
Buah delima dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin dan jumlah sel darah merah dalam tubuh. Hal ini berkat kandungan di dalamnya, terutama zat besi dan vitamin C.
Zat besi diperlukan untuk pembentukan hemoglobin, yang merupakan protein dalam sel darah merah yang bertanggung jawab untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.
Sementara itu, vitamin C di dalam buah delima dapat meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan. Hal ini yang dapat membantu meningkatkan efisiensi penyerapan zat besi oleh tubuh.
4. Kelompok buah sitrus
Buah jeruk seperti jeruk, lemon, dan grapefruit kaya akan antioksidan, termasuk flavonoid. Nutrisi tersebut dapat membantu mengurangi tekanan darah dan kekakuan di arteri. Sekaligus meningkatkan aliran darah serta produksi oksida nitrat.
5. Kelompok buah berries
Kelompok buah berries mengandung tinggi antioksidan dan sifat antiinflamasi. Hal inilah yang bisa berdampak positif pada aliran darah dan dapat meningkatkan volume darah dalam tubuh.
Penelitian menunjukkan bahwa buah beri dapat menurunkan tekanan darah sekaligus meningkatkan pelebaran arteri. Hal tersebut menunjukkan potensi aliran darah yang lebih lancar, sehingga dapat mendukung kesehatan kardiovaskular dan mengurangi risiko sindrom metabolik. *
#beritaviral
#beritaterkini
Email : junitaariani@esensi.tv
Editor: Erna Sari Ulina Girsang/Raja H Napitupulu