Mumpung masih tahun baru, nih. Ayo ubah kebiasaan dan susun pola hidup yang bisa membuat hidupmu semakin berkualitas. Upgrade dirimu dengan 9 kebiasaan ini dan rasakan perbedaan besarnya.
- Minum Air Putih
Penting terhidrasi setiap hari untuk menjaga kondisi tubuh tetap prima. Sediakan botol berisi air mineral untuk memastikan kebutuhan airmu sudah cukup. Selain itu konsumsilah makanan yang mengandung banyak air, dan kurangi mengonsumsi kafein dalam jumlah berlebihan. Minumlah air setidaknya 2 liter per hari. Itu setara dengan delapan gelas air.
- Analisis Emosi
Tidak ada kata terlambat untuk kamu belajar mengenali perasaan dan memahami emosi diri. Jangan sampai kesulitanmu mengatur emosi membuatmu mudah dikendalikan oleh keadaan dan dimanipulasi orang yang berniat tidak baik. Pahami perasaanmu saat ini untuk tahu mengambil sikap yang diperlukan. Mulai memisahkan mana hal yang ada di dalam kendalimu dan mana hal yang di luar kendalimu.
- Peduli
Biasakan untuk bertanya dan melatih rasa ingin tahumu dengan peduli dengan keadaan dirimu, orang di sekitar dan lingkungan. Arahkan rasa ingin tahumu menjadi positif dengan bertanya kabar orang-orang terdekatmu, bertanya ke dirimu apa yang menjadi prioritasmu dan melihat ke lingkungan sekitar. Siapa tahu ada hal yang bisa kamu bantu yang bermanfaat bagi sekitar. Tidak perlu memikirkan hal yang besar dulu. Menyapa nenek tetangga yang duduk sendirian di depan rumahnya atau mengucapkan terima kasih kepada petugas kebersihan yang membersihkan lingkunganmu juga adalah bentuk kepedulian.
- Berani Bilang Tidak
Mulailah berani menolak tawaran, ajakan, agenda atau ide yang tidak sesuai dengan prioritas dan value dirimu. Ini juga salah satu bentuk menyayangi diri. Memberi batasan sehat dengan sekitar juga diperlukan. Jangan merasa bersalah kalau mengatakan tidak. Kalau perlu jelaskan mengapa kamu bilang tidak. Namun bila tidak perlu, selama itu sesuai dengan prinsip yang kamu pegang, lakukanlah.
- Menjaga Pola Tidur
Belajar dan bekerja keras memang baik. Namun, menjaga waktu tidur sekitar 8 jam sehari juga penting dilakukan untuk kesehatan jangka panjang. Kualitas tidur yang baik akan membuatmu bisa fokus bekerja, belajar dan melakukan aktivitas lainnya.
- Mengurangi Scrolling
Atur waktumu untuk melakukan hal yang berhubungan dengan prioritas diri. Bukalah sosial media saat kamu sudah mengerjakan prioritasmu. Kamu juga bisa melakukan puasa sosial media untuk mengurangi arus informasi yang kurang bermanfaat bagi pikiranmu. Mulailah menyaring informasi yang kurang berfaedah dengan meng-unfollow akun-akun yang menyebarkan kebencian dan gaya hidup tidak sehat. Kurangi menggunakan ponsel di saat bangun tidur, akan tidur dan mengobrol dengan orang lain. Kamu juga bisa menggunakan waktu scrolling-mu untuk bepergian sendiri mencari inspirasi dan udara segar di luar ruangan.
- Mengevaluasi Diri
Buatlah daftar apa yang menjadi prioritas dan tujuanmu. Kemudian buatlah cara-cara untuk mencapainya. Setelahnya mulailah evaluasi di bagian mana kamu berhasil melakukan dan bagian mana yang menjadi tantangannya kalau kamu belum berhasil mencapainya. Di saat sendiri dan hendak tidur adalah waktu paling tepat untuk mengevaluasi diri. Hal ini baik untuk mengetahui gambaran mengenai keadaan dirimu. Jangan lupa untuk mengapresiasi diri kalau sudah melakukan evaluasi, ya. Ucapkan terima kasih kepada dirimu karena mau berjuang dan bertahan.
- Diskusi
Diskusi baik untuk memperluas cara pandangmu terhadap suatu masalah. Ajaklah orang yang kamu percayai seperti sahabat, rekan kerja atau profesional yang sudah memahaminya untuk mengkaji masalah yang ingin kamu selesaikan. Kalau berbagai jalan sudah kamu coba, tidak ada salahnya berdiskusi dan meminta masukan untuk mengembangkan wawasanmu tentang suatu hal. Diskusi juga bisa jalanmu untuk bertemu lagi dengan teman lama untuk saling menyemangati keadaan terkini.
- Olahraga
Olahraga merupakan aktivitas yang efektif untuk mengurangi stres. Bonusnya tubuhmu sehat dan segar melakukan berbagai aktivitas. Luangkan waktumu sekitar 5 sampai 30 menit per hari untuk melakukan aktivitas ini. Jangan tunggu sakit dulu baru kamu sadar kalau olahraga penting untuk tubuhmu.
Editor: Dimas Adi Putra