Bagi penderita asam lambung, menjalani ibdah puasa pastilah sangat tidak nyaman. Bisa-bisa asam lambung makin parah saat berpuasa. Lantaran, lebih dari 12 jam tidak makan dan minum.
Namun, jangan khawatir, ada tips untuk menghindari asam lambung naik saat berpuasa.
Dilansir dari berbagai sumber, Sabtu (25/3/2023), ada 4 tips yang bisa anda lakukan untuk mencegah naiknya asam lambung saat puasa.
1. Tidak melewati waktu sahur
Bagi anda penderita asam lambung, jangan melewati waktu sahur dengan tidak makan. Makanlah ketika sahur tiba. Sehingga perut tidak kosong seharian. Makanan yang masuk dapat mencegah asam lambung naik ke tenggorokan..
Ketika makan sahur, sebaiknya makan dengan porsi yang kecil-kecil. Jangan bangun terlalu mepet dengan waktu imsak, sediakan waktu sekitar dua jam untuk sahur.
2. Segera berbuka ketika sudah waktunya
Setelah tidak makan dan minum selama kurang lebih 12 jam, perut yang kosong harus segera diisi dengan makanan. Ingat, jangan menunda-nunda untuk mengisi perut saat berbuka.
Perut butuh mencerna makanan, sehingga asam lambung yang diproduksi bisa langsung digunakan untuk memecah makanan yang masuk.
Kemudian, yang harus tetap diingat makanlah dengan pelan-pelan dengan porsi yang kecil. Jangan balas dendam mengikuti nafsu untuk makan terlalu banyak tanpa dikunyah dengan baik.
Makanan yang tidak dikunyah dengan benar, akan memicu asam lambung meningkat. Karenanya, makanlah dengan perlahan.
Perut Anda perlu waktu untuk mencerna makanannya. Apabila Anda langsung makan dengan porsi banyak seperti ‘balas dendam’ malah akan merangsang naiknya asam lambung.
3. Jangan langsung tidur setelah makan
Biasanya, rasa kantuk kembali datang ketika waktu sahur usai. Namun sebaiknya hindari kebiasaan setelah sahur langsung balik ke tempat tidur.
Idealnya harus menunggu sekitar 3 jam setelah makan bila kembali tidur. Hal ini akan mencegah asam lambung tiba-tiba naik dan mengacaukan ibadah puasa Anda.
4. Hindari makanan penyebab asam lambung naik
Tidak hanya mengatur porsi makan saja, bagi yang punya riwayat asam lambung maka memilih makanan yang tepat juga harus dilakukan.
Beberapa makanan yang hanya akan merangsang kenaikan asam lambung yaitu, minuman berkarbonasi, seperti soda, tomat, makanan pedas, bawang. Kemudian, gorengan, makanan dan minuman berkafein, cokelat, kopi, dan teh serta citrus.
Semua makanan tersebut harus dihindari, baik ketika makan sahur atau berbuka puasa. Karena hanya akan memicu asam lambung naik ketika Anda berpuasa. *
#beritaviral
#beritaterkini
Email : junitaariani@esensi.tv
Editor: Erna Sari Ulina Girsang