Selain otak, usus memiliki peran yang sangat penting. Usus adalah pemegang peran utama di dalam proses pencernaan makanan di dalam tubuhmu.
Mengapa demikian? Usus adalah tempat untuk menampung dan mengolah makanan, usus juga menjadi pusat metabolisme di dalam tubuh.
Namun, terkadang banyak orang yang sepele terhadap kesehatan dan kebersihan organ yang satu ini. padahal jika kamu tahu, kalau ususmu kotor makan banyak penyakit yang akan datang dan membuat tubuhmu menjadi lemah.
Oleh karena itu, menjaga kesehatan dan kebersihan organ pencernaan sangat pennting kamu lakukan.
Ini dia 4 cara yang bisa kamu terapkan dalam menjaga kesehatan sistem pencernaanmu dikutip dari laman siloam hospital.
1. Banyak Minum Air Putih
Ternyata banyak minum air putih gak cuma buat menghidrasi tubuh, lho. Air putih juga berguna untuk menjaga kesehatan sistem pencernaanmu. Kamu di anjurkan untuk minum minimal 8 gelas sehari.
Namun kamu bisa mnambah asupan airmu dengan makanan yang mengandung banyak air, seperti semangka, tomat, seladra, seledri, dan lainnya.
2. Rajin Olahraga
Timbunan lemak di tubi=uh juga mempengaruhi risiko kanker usus. Oleh karena itu, menjaga presentase lemak di tubuh merupakan hal yang penting.
Salah satu caranya adalah dengan berolahraga. Tak hanya membuat tubuhmu lebih bugas, hal ini juga dapat meningkatkan aliran darah ke otot di sistem pencernaaanmu sehingga dapat bekerja dengan efektif.
3. Perbaiki Pola Makan
Di antara semua yang sudah di sebutkan, menjaga pola makan juga tak kalah penting dalam menjaga kesehatan ususmu. Asupan makanan kaya serat baik untuk pencernaan, misalnya sayur, buah, kacang-kacangan dan lainnya.
Serat ini berguna untuk meningkatkan volume kotoran dan penyerapan air sehingga sampah-sampah sisa makanan di ususmu dapat keluar dengan mudah dan membuat ususmu lebih sehat dan bersih.
4. Konsumsi Probiotik
Kandungan probiotik dalam makanan sangat baik untuk tubuh, tak hanya dalam menjaga sistem pencernaan, namun bakteri baik yang ada dalam makanan ini juga dapat menjaga kesehatan tubuhmu secara keseluruhan.
Nah, itu dia 4 tips yang bisa kamu terapkan dalam menjaga kesehatan dan kebersihan ususmu.
Penulis: Rheyna Leony
Editor: Erna Sari Ulina Girsang/Raja Napitupulu
#beritaviral
#beritaterkini