Memiliki tubuh ideal merupakan hal yang diinginkan banyak orak, baik pria maupun wanita pasti ingin mempunyai tubuh yang bagus dan sehat.
Menurut WHO, diet adalah ketika pola makan beranekaragam, seimbang dan sehat. Namun, variasi makanan ini juga tetap tergantung pada kebutuhan setiap orang dengan prinsip dasar pola makan yang sehat.
Nah, ini dia jenis-jenis diet yang bisa kamu ikuti untuk raih tubuh ideal mu, menurut laman Kemenkes RI.
1. Diet Keto
Diet ini berfokus pada pengurangan karbohidrat namun menambah asupan lemak.
Eits, tapi jangan salah sangka dulu guys. Lemak yang dimaksudkan adalah lemak baik yang berasal dari alpukat, kelapa, kacang-kacangan, biji-bijian, minyak ikan, dan minyak zaitun, bukan lemak jenuh yang ditemukan dalam daging olahan dan makanan cepat saji.
2. Diet Intermiten
Biasanya diet ini juga dikenal sebagai diet puasa, yang artinya kamu harus berpuasa dalah kurun waktu tertentu dan tidak boleh makana apa-apa selain air putih.
Nah, biasanya orang yang menjalani diet ini berpuasa selama 16 jam, lalu mereka akan membuka jendela makan dengan makanan yang masih seht ya, geng. Contohnya seperti makanan berprotein tinggi atau makanan yang mengandung lemak nabati.
3. Diet Vegan
Menurut Kemenkes RI, vegan ini adalah diet yang terdiri dari makanan nabati saja dan tidak termasuk daging, susu, telur, dan madu. Banyak orang yang mengikuti gaya hidup ini melakukannya karena alasan etika terhadap hewan dan kepedulian lingkungan, dan modifikasi gaya hidup lainnya biasanya disertakan disamping perubahan pola makan.
Selain sehat, diet ini juga baik untuk lingkungan.
Orang yang menjalani diet vegan boleh makan hingga kenyang, hanya saja tak boleh memakan makanan yang bersumber dari hewani. Diet ini membuat seorang merasa kenyang lebih lama walaupun dengan kandungan lemak dan serat yang rendah.
Oleh karena itu, studi mengatakan orang-orang yang menjalani diet vegan kehilangan 4,2 kg lebih banyak dari pada mereka yang menjalani diet kontrol.
4. Diet Atkins
Diet ini adalah cara menurunkan berat badan dengan mengatur kadar insulin, caranya dengan mengonsumsi makanan rendah karbohidrat.
Atkins diet ini menjadi jenis diet rendah karbohidrat yang paling terkenal karena dinilai efektif menurunkan berat badan.
Diet Atkins juga diduga dapat memperbaiki kadar kolesterol dan gula darah. Sebuah studi menunjukkan, diet Atkins dapat memperbaiki kadar trigliserida dalam darah meski tidak diketahui berapa lama efek ini akan bertahan.
Nah, itu dia 4 jenis diet yang bisa kamu ikuti. Selainkan raih hidup sehat, kamu juga dapat memiliki tubuh ideal.
Sekarang, diet mana yang mau kamu ikuti nih, gengs?
Penulis: Rheyna Leony
Editor: Erna Sari Ulina Girsang
#beritaviral
#beritaterkini