Ikan nila sangat familiar dalam kehidupan kita sehari-hari. Ikan tawar yang satu ini tergolong murah dan mudah didapat di pasar-pasar tradisional. Baik dalam keadaan hidup (segar) maupun dalam keadaan mati.
Ikan nila menjadi salah satu makanan sehat dengan kandungan vitamin dan mineral yang tinggi. Ikan ini mengandung vitamin A, protein, dan mineral penting seperti zat besi, kalsium, zink, omega-3, kalium, kalsium, fosfor, dan niasin.
Namun, tahukah kamu kalau ikan nila juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan selain sekedar sumber protein tinggi?
Berikut manfaat ikan nila sebagaimana dilansir Esesnsi.tv, Senin (15/1/2024).
1. Konsumsi ikan nila baik untuk pencernaan
Kandungan protein dalam nila ternyata memberi manfaat baik untuk kesehatan tubuh. Salah satunya menjaga kesehatan pencernaan.
Nutrisi ini bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama, membantu menyembuhkan jaringan yang rusak, dan menjaga hormon tubuh tetap seimbang.
2. Menjaga kesehatan otot, tulang, dan gigi
Ikan menjadi makanan sehat yang baik untuk menjaga kesehatan otot. Manfaat ini berkat kandungan kalsium yang sangat penting dalam proses pembekuan darah dan kesehatan otot, termasuk otot jantung.
Selain kalsium, kandungan fosfor pada nila juga mendukung kesehatan tulang dan gigi. Inilah sebabnya, rutin mengonsumsi ikan nila dapat membantu mencegah osteoporosis dan menjaga kepadatan tulang.
3. Mendukung kesehatan otak
Konsumsi nila secara rutin juga bisa membantu menjaga kesehatan otak. Ini berkat kandungan asam lemak pada ikan yang bekerja dengan meningkatkan fungsi otak dan saraf.
Selain itu, kandungan kalium dalam ikan ini juga bisa membantu menjaga fungsi otak tetap optimal.
4. Menjaga kesehatan mata
Studi dalam Frontiers in Nutrition menyebutkan bahwa vitamin A, terutama dalam bentuk retinoid dan provitamin karotenoid mempunyai banyak fungsi penting dalam tubuh. Termasuk mata dan sistem kekebalan.
Faktanya, ikan nila mengandung vitamin A yang menjaga fungsi penglihatan sekaligus mencegah penyakit mata. Contohnya degenerasi makula dan rabun senja.
5. Mengontrol kolesterol dan mencegah kanker
Manfaat lainnya, adalah karena ikan nila memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang membantu menjaga kadar kolesterol tubuh.
Asupan tersebut juga bisa meningkatkan respons otot dalam mengelola hormon insulin. Alhasil, kadar gula darah tetap seimbang dan ini sangat bermanfaat untuk para pengidap penyakit diabetes.
Sementara itu, kandungan selenium pada nila dapat membantu mencegah kanker. Senyawa ini bekerja sebagai antioksidan yang mencegah kerusakan sel pemicu kanker.
Namun, perlu adanya penelitian lebih lanjut untuk memastikan efektivitas senyawa ini dalam mencegah kanker. *
#beritaviral
#beritaterkini
Email : junitaariani@esensi.tv
Editor: Erna Sari Ulina Girsang/Raja H Napitupulu