Takashima Mika, wanita Jepang berusia 91 tahun, bisa tetap bugar dan panjang umur dengan rahasia hidup sehat yang dilakoninya.
Wanita Jepang memang dikenal memiliki rahasia hidup sehat sehingga panjang umur, seperti halnya Takashima Mika yang masih aktif dan enerjik di usianya yang sudah sangat sepuh.
Bahkan sampai kini ia masih bekerja sebagai instruktur kebugaran di gym.
Rahasia hidup sehat Takashima Mika atau lebih sering dipanggil Takamika sama seperti umumnya wanita Jepang, yaitu pola makan serta gaya hidup sehat yang membikin mereka awet muda dan panjang umur.
Bagaimana seorang nenek seperti Takamika lebih energik bahkan dibanding perempuan usia 20-an?
Dilansir dari Youtube Healthy and Living, Takamika dulu adalah seperti wanita pada umumnya merasa dirinya gemuk dan enggan olahraga.
Ketika Takamika menganggap dirinya gemuk dan tidak tertarik pada olahraga apapun, komentar suaminya tentang berat badannya, ketika dia berusia 65 tahun telah mengubah segalanya.
Sebagai ibu rumah tangga penuh waktu, Takamika bahkan tidak pernah mempertimbangkan untuk pergi ke gym.
Namun, berkat dorongan komentar suaminya membuat ia bertekad untuk mengurangi berat badan agar bisa hidup sehat.
Setelah dia berhasil menurunkan berat badan nya, ia mulai mencintai kebugaran.
Dan saat usianya 87 tahun diapun diminta menjadi instruktur kebugaran oleh pelatihnya .
Berikut empat rahasia hidup sehat wanita Jepang yang bisa bikin awet muda dan panjang umur seperti dirangkum dari berbagai sumber.
1. Rajin memakan sayuran adalah kuncinya
Masakan Jepang pada umumnya mengandung banyak sekali sayuran. Secara tradisional, penduduk Jepang mengonsumsi sayuran, nasi dan ikan laut.
Mereka juga menambahkan berbagai variasi dalam makanan, seperti jamur, kedelai fermentasi sampai rumput laut.
Contohnya, hidangan acar tsukemono yang terbuat dari berbagai sayuran, seperti lobak, terong dan buah plum.
Penduduk Jepang juga suka memakan kacang edamame sebagai camilan.
Sayuran lain yang banyak dikonsumsi adalah bawang, lobak, kubis, wortel, tomat, bayam, mentimun, ubi, paprika hijau hingga kentang.
2. Penduduk Jepang terbiasa mengkonsumsi teh hijau
Terbiasa dan rutin mengkonsumsi teh hijau ternyata berimplikasi pada umur panjang penduduk Jepang.
Teh hijau ini mengandung banyak antioksidan yang bisa membuat kita panjang umur dan terhindar dari berbagai penyakit.
Khasiat teh hijau lainnya adalah bisa menurunkan risiko kanker, penyakit kardiovaskular dan penyakit degeneratif.
Jepang memiliki teh hijau spesial yang disebut dengan matcha. Ini merupakan bubuk teh hijau halus dan diminum dengan cara diseduh dengan air panas.
Teh hijau biasa diminum pada pagi atau sore hari serta sering disajikan pada tamu atau ketika ada jamuan khusus.
3. Cara memasak makanan juga menjadi kunci
Makanan Jepang dimasak dalam berbagai variasi, seperti mengukus, memanggang, memasak dengan lambat (slow cooking) dan melakukan fermentasi pada makanan.
Variasi ini menjaga agar kandungan vitamin dan mineral pada makanan tetap terjaga. Sehingga, kita bisa mendapatkan nutrisi utuh dari makanan tersebut.
Masakan Jepang sesekali digoreng, seperti pada tempura atau katsu. Namun, penduduk Jepang mengimbanginya dengan makan sup sayuran, acar lobak dan natto.
Kombinasi berbagai masakan yang tidak monoton inilah yang membuat penduduk Jepang tetap sehat dan berumur panjang.
4. Penduduk Jepang terbiasa berjalan jauh
Kita punya kebiasaan pergi ke mana-mana dengan kendaraan pribadi. Bahkan, pergi ke minimarket yang dekat saja memakai sepeda motor.*
Editor: Erna Sari Ulina Girsang
#beritaviral
#beritaterkini