Asam lambung naik alias GERD mungkin pernah kamu dengar atau bahkan mengalaminya. Saat asam lambung atau empedu naik, dia mengiritasi lapisan dinding saluran makanan.
Jika kondisi terjadi lebih dari dua kali dalam seminggu, bisa dikategorikan sebagai Gastroesophageal reflux disorder alias GERD.
Jika kamu mengalami ini enggan meminum obat, jangan khawatir ada solusi yang bisa dicoba di rumah.
Namun, sebelum masuk ke solusi, kita bahas apa itu GERD, seperti dilansir dari Harvard Health Publishing, Harvard Medical School.
Jika kamu terdengar agak serak dan sakit tenggorokan, kamu mungkin bersiap untuk pilek atau serangan flu.
Namun, jika kamu sudah mengalami gejala-gejala ini untuk sementara waktu, itu mungkin disebabkan bukan oleh virus tetapi oleh katup – sfingter esofagus bagian bawah.
Sfingter esofagus adalah otot yang mengontrol saluran antara kerongkongan dan lambung, dan ketika tidak menutup sepenuhnya, asam lambung dan makanan mengalir kembali ke kerongkongan.
Istilah medis untuk proses ini adalah gastroesophageal reflux dan aliran balik asam disebut refluks asam.
Refluks asam dapat menyebabkan sakit tenggorokan dan suara serak dan mungkin benar-benar meninggalkan rasa tidak enak di mulut.
Apa itu GERD?
Ketika refluks asam menghasilkan gejala kronis, itu dikenal sebagai gangguan refluks gastroesofagus, atau GERD.
Gejala GERD dapat meliputi mulas, nyeri di perut bagian atas dan dada.
Gejala GERD yang paling umum adalah regurgitasi atau isi perut naik kembali melalui kerongkongan dan masuk ke tenggorokan atau mulut.
Kondisi ini menyebabkan kamu merasakan makanan atau asam lambung nyeri dada, mual, masalah menelan atau nyeri saat menelan.
Ada juga gejala komplikasi di mulut, tenggorokan, atau paru-paru, seperti batuk kronis atau suara serak.
Kondisi ini bisa terjadi karena tiga hal.
Pertama, pembersihan makanan atau asam yang buruk dari kerongkongan.
Kedua, terlalu banyak asam di lambung.
Ketiga, pengosongan lambung yang tertunda berkontribusi pada refluks asam.
Jika tidak diobati, GERD dapat menyebabkan masalah kesehatan yang lebih serius.
Dalam beberapa kasus, kamu mungkin memerlukan obat-obatan atau pembedahan.
Namun, banyak orang dapat memperbaiki gejala GERD melalui perawatan diri dan perubahan gaya hidup.
Berikut cara menghilangkan kenaikan asam lambung tanpa obat.
1. Makan sedikit dan perlahan
Saat perut sangat penuh, bisa terjadi lebih banyak refluks ke kerongkongan.
Untuk mengatasinya, kamu bisa mencoba makan dengan porsi yang lebih kecil dan sering, dari pada jarang makan tetapi banyak.
 2. Hindari makanan tertentu
Orang dengan refluks asam pernah diinstruksikan untuk menghilangkan semua kecuali makanan yang paling lembut dari diet mereka.
Namun, hal itu tidak perlu, kamu cukup menghindari makanan di bawah ini.
Daun mint, makanan berlemak, makanan pedas, tomat, bawang merah, bawang putih, kopi, teh, cokelat dan alkohol.
Jika kamu makan salah satu dari makanan ini secara teratur, kamu dapat mencoba menghilangkannya untuk melihat apakah hal itu mengontrol refluks.
Keudian, coba tambahkan lagi ke dalam menumu satu per satu.
3. Jangan minum minuman bersoda
Air minum bersoda membuat kamu bersendawa. Proses ini mengirimkan asam ke kerongkongan.
Jadi hindari, minumlah air biasa.
4. Begadang setelah makan
Saat kamu berdiri atau bahkan duduk, gravitasi saja membantu menjaga asam tetap berada di perut, tempatnya berada.
Selesaikan makan tiga jam sebelum tidur.
Ini berarti tidak boleh tidur siang tepat setelah makan siang, dan tidak boleh makan malam atau ngemil tengah malam.
5. Jangan bergerak terlalu cepat
Hindari olahraga berat selama beberapa jam setelah makan.
Jalan-jalan setelah makan malam baik-baik saja, tetapi olahraga yang lebih berat, terutama jika melibatkan membungkuk, dapat mengirimkan asam ke kerongkonga.
6. Tidur miring
Idealnya, kepala kamu harus enam hingga delapan inci lebih tinggi dari kaki.
Kamu dapat mencapainya dengan menggunakan penyangga tempat tidur ekstra tinggi pada kaki yang menopang kepala tempat tidur.
7. Turunkan berat badan jika disarankan
Peningkatan berat badan menyebarkan struktur otot yang menopang sfingter esofagus bagian bawah.
Berat badan tingggi juga, mengurangi tekanan yang menahan sfingter agar tetap tertutup. Ini menyebabkan refluks dan mulas.
8. Jika kamu perokok, berhentilah
Nikotin dapat mengendurkan sfingter esofagus bagian bawah.
9. Periksa obat kamu
Beberapa, termasuk estrogen pascamenopause, antidepresan trisiklik, dan obat penghilang rasa sakit antiinflamasi dapat mengendurkan sfingter.
Sementara yang lain, terutama bifosfonat seperti alendronate (Fosamax), ibandronate (Boniva), atau risedronate (Actonel), yang digunakan untuk meningkatkan kepadatan tulang — dapat mengiritasi kerongkongan.*
Email: ernasariulinagirsang@esensi.tv
Editor: Erna Sari Ulina Girsang
#beritaviral
#beritaterkini