Latihan Yoga Bantu Jaga Kesadaran dan Keharmonisan Tubuh dan Pikiran

Latihan Yoga telah diakui dapat membangun kekuatan, kesadaran dan keharmonisan tubuh dan pikiran jika dilakukan secara teratur.

Namun, perlu diketahui cara dan jenisnya agar dapat menjadi alat untuk membantu kamu tetap sehat.

Seperti yoga, pendekatan osteopati terhadap kesehatan berfokus pada kecenderungan alami tubuh terhadap kesehatan dan penyembuhan diri.

Meskipun ada lebih dari 100 jenis, atau aliran, yoga, sebagian besar sesi biasanya mencakup latihan pernapasan, meditasi dan mengambil postur (terkadang disebut asana atau pose) yang meregangkan dan melenturkan berbagai kelompok otot.

“Sebagai dokter osteopati, saya memfokuskan upaya saya pada pengobatan dan praktik pencegahan, serta pada kemampuan tubuh untuk menyembuhkan dirinya sendiri,” jelas Natalie Nevins, DO, dokter keluarga osteopati bersertifikat dan instruktur Yoga Kundalini bersertifikat di Hollywood, California, seperti dilansir dari American Osteopathic Association, Kamis (7/8/2023)..

“Yoga adalah alat yang hebat untuk tetap sehat karena didasarkan pada prinsip serupa.”

Dokter Pengobatan Osteopati​, atau DO, fokus pada pencegahan dengan memeriksa bagaimana gaya hidup dan lingkungan berdampak pada kesehatan Anda, bukan hanya mengobati gejala kamu.

Yoga Bagi Pemula

Karena ada begitu banyak jenis latihan yoga, siapa pun bisa memulainya.

Mulai dari orang uang suka bersantai atau atlet profesional, ukuran dan tingkat kebugaran tidak menjadi masalah karena ada modifikasi untuk setiap pose yoga dan kelas pemula dalam setiap gaya

Idenya adalah untuk mengeksplorasi batasan kamu, bukan berusaha mencapai kesempurnaan seperti pretzel. Ini adalah cara yang bagus untuk menyelaraskan tubuh dan batin.

Manfaat Fisik

“Teknik relaksasi yang disertakan dalam yoga dapat mengurangi nyeri kronis, seperti nyeri punggung bawah, artritis, sakit kepala, dan sindrom terowongan karpal,” jelas Dr. Nevins.

“Yoga juga dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi insomnia”.

Manfaat fisik lain dari yoga meliputi peningkatan fleksibilitas dan peningkatan kekuatan dan tonus otot
peningkatan pernapasan, energi dan vitalitas.

Kemudian, menjaga keseimbangan metabolisme, penurunan berat badan, serta kesehatan jantung dan peredaran darah.

Yoga juga dapat meningkatkan  kinerja atletik dan melindungi dari cedera

Manfaat Mental

Selain manfaat fisik, salah satu manfaat terbaik yoga adalah membantu seseorang mengelola stres, yang diketahui memiliki dampak buruk pada tubuh dan pikiran.

“Stres dapat muncul dalam berbagai cara, termasuk nyeri punggung atau leher, masalah tidur, sakit kepala, penyalahgunaan obat-obatan, dan ketidakmampuan berkonsentrasi,” kata Dr. Nevins.

“Yoga bisa sangat efektif dalam mengembangkan keterampilan mengatasi masalah dan mencapai pandangan hidup yang lebih positif”.

Penggabungan yoga antara meditasi dan pernapasan dapat membantu meningkatkan kesejahteraan mental seseorang.

“Latihan yoga secara teratur menciptakan kejernihan dan ketenangan mental; meningkatkan kesadaran tubuh; meredakan pola stres kronis; menenangkan pikiran; memusatkan perhatian; dan mempertajam konsentrasi,” lanjut Dr. Nevins.

Kesadaran diri dan tubuh sangat bermanfaat karena dapat membantu deteksi dini masalah fisik dan memungkinkan tindakan pencegahan dini.*

Email: ernasariulinagirsang@esensi.tv
Editor: Erna Sari Ulina Girsang

#beritaterkini
#beritaviral