Nutrisi Otakmu Dengan 4 Makanan Ini

Keseharian yang padat membuat kamu mengonsumsi makanan cepat saji sehingga membuat tubuhmu kurang nutrisi.

Hal tersebut tak hanya berpengengaruh kepada kesehatan, namun juga akan mempengaruhi kerja otak kamu. Mengapa? Jika kamu tidak memperhatikan makanan mu, maka kesehatan otakmu akan terganggu karena otak mendapatkan nutrisi dan vitamin tergantung jenis makanan yang kamu konsumsi.

Kesehatan otak ini juga berpengaruh pada aktivitas sehari-hari kamu. Jika otakmu tidak sehat maka, otomatis kamu dapat kekurangan fokus dan tidak prima melakukan kegiatan sehari-hari.

Nah, dirangkum dari laman hellosehat, untuk itu ini dia 4 daftar makanan yang dapat kamu makanan dan memiliki pengaruh yang sangat penting untuk kesehatan dan menutrisi otak kamu.

1. Ikan Salmon

Ikan salmon dikenal mengandung asam lemak omega-3, terutama DHA yang baik untuk kesehatan otak.

Menurut ahli, rutin mengonsumsi asupan omega-3 dapat membantu menurunkan risiko penyakit Alzheimer serta meningkatkan daya ingat.

Tak hanya itu, guys. Asam lemak dalam ikan ini juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, depresi, dan radang sendi.

2. Alpukat

Sebuah studi yang sudah di publikasikan di jurnal nutrients pada tahun 2017 mengungkapkan bahwa menngonsumsi alpukat sehari sekali dapat meningkatkan fungsi kognitif otak.

Alpukat memiliki kandungan karotenoid yang dapat menambah kadar lutein di dalam otak.

3. Sayuran Hijau

Seperti yang kamu ketahui, sayuran berdaun hijau merupakan makanan yang tinggi akan vitamin E dan K, beta karoten, asam folat dan antioksidan.

Hal tersebut membuat otak terhindar dari kerusakan akibat radikal bebas dan penurunan fungsi kognitif, sehingga jika kamu rutin mengonsumsi sayuran hijau kamu akan memiliki otak yang sehat.

4. Kopi dan Teh

Tak hanya makanan dan minuman, kopi dan teh juga ternyata bagus untuk kesehatan otak kamu, lho.

Kafein dalam teh dan kopi dapat meningkatkan kewaspadaan dengan menghalangi adenosin atau zat yang membuat kamu cepat lelah.

Teh hijau dan teh hitam juga memiliki fungsi yang sama, guys. Namun tetap perhatikan dosis ya, karena semuanya yang berlebihan itu tidak baik.

Nah, itu dia daftar makanan yang dapat menjaga kesehatan otak kamu.

Penulis: Rheyna Leony
Editor: Erna Sari Ulina Girsang/Raja H Napitupulu

#beritaviral
#beritaterkini