Untuk kalian sahabat esensi yang mengalami susah buang air besar, tenang! ini merupakan keluhan umum. Berbagai macam cara bisa dilakukan untuk melancarkan BAB, salah satunya dengan mengonsumsi buah-buahan.
Adapun buah yang identik dengan masalah yang satu ini adalah pepaya. Nah! kalian perlu tahu nih apa saja sih buah – buahan yang bagus untuk melancarkan BAB?
Buah manis satu ini memang efektif untuk mengatasi gangguan pencernaan. Faktanya, selain pepaya masih ada banyak buah dengan kandungan serat tinggi yang dapat dimanfaatkan agar masalah satu ini dapat segera selesai. Lantas, apa saja buah yang dapat membantu melancarkan BAB?
Jika kamu mengalami susah BAB, buah yang disarankan untuk dikonsumsi adalah apel. Kandungan serat utuh di dalam sebutir apel yang tanpa dikupas kulitnya adalah sekitar 5-6 gram. Sementara dengan kulit yang dikupas mencapai 3,3 gram. Buah ini dapat dengan buah ditemui di toko buah pada umumnya, kios, bahkan pasar.
Siapa yang tidak kenal buah yang satu ini? Di dalam satu buah jeruk terkandung 4 gram serat alami dengan 86 kalori. Kedua nilai gizi ini menjadikan jeruk layak untuk dikonsumsi ketika seseorang mengalami konstipasi atau sulit buang air besar.
Meskipun tidak sepopuler apel dan jeruk karena jarang ditemui di kios atau di pasar, kedua buah ini bisa menjadi pilihan ketika terjadi gangguan pada saluran cerna. Namun jangan khawatir, pir dan kiwi dan ditemui di toko buah segar atau supermarket. Sebuah pir mengandung 4,4 gram serat. Sedangkan, kiwi merupakan jenis buah yang tinggi serat dengan 5 gram serat alami, serta mengandung vitamin C.
Buah lainnya yang mampu membantu proses BAB adalah plum. Dengan warna yang menarik serta rasa lezat, plum dipercaya mampu mengatasi konstipasi dengan kadar seratnya yang tinggi. Belum lagi, plum mengandung sorbitol yang berperan sebagai pencahar alami.
Selain mengonsumsi buah-buahan tersebut di atas, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk melancarkan BAB. Berikut ini tips yang bisa dilakukan:
Editor : Firda Nursyafira / Addinda Zen
KAWAH Nirwana atau Nirwana Keramikan yang masuk dalam wilayah Taman Wisata Kawah Bumi, Taman Nasional…
DIRJEN Industri Agro Kementerian Perindustrian menyatakan, saat ini tingkat konsumsi susu masyarakat Indonesia sebesar 16,9…
EMPAT desa di tiga kecamatan di Cirebon, Jawa Berat, terendam banjir. Hal ini dipicu hujan…
BIAYA pendidikan, khususnya uang kuliah tunggal (UKT) terus menajdi perhatian publik. Banyak pihak mengkritik kebijakan…
TIGA aparatur sipil negara (ASN) Kota Ternate, Maluku Utara resmi ditetapkan sebagai tersangka kasus dugaan…
BERBAGAI produsen kendaraan menawarkannya dengan harga kompetitif. Hal ini menjadikan pasar otomotif Indonesia kini semakin…