Segini Batas Ideal Minum Kopi dalam Sehari

Wahai peminum kopi, tahukah kamu jika ada batasan ideal yang sehat mengonsumsi si pahit manis itu?

Menurut American Heart Association, menambahkan gula atau minum terlalu banyak kopi dapat menghilangkan beberapa manfaatnya.

Salah satunya, terlalu banyak kafein dapat mengganggu tidur seseorang.

Idealnya, seseorang dapat mengonsumsi hingga 400 miligram kafein per hari, yaitu sekitar 4 atau 5 cangkir kopi, menurut Badan Pangan dan Obat-Obatan Amerika Serikat (FDA).

Beberapa orang lebih sensitif terhadap kafein daripada yang lain dan karenanya merasakan efeknya, lebih cepat daripada yang lain.

Kemudian, mengenai manfaat kopi untuk harapan hidup lebih panjang, sebagian besar penelitian tentang kopi merekomendasikan jumlah yang ringan hingga sedang atau dua hingga tiga cangkir per hari, dan minum kopi hitam biasa kemungkinan merupakan pilihan terbaik.

Jika seseorang tidak menyukai kopi hitam biasa, cobalah dengan salah satu merek krimer kopi sehat yang rendah gula tambahan dan lemak jenuh.

Umur panjang atau harapan hidup lebih panjang mengacu pada jumlah tahun seseorang hidup, tetapi ini bukan hanya tentang hidup lama tetapi juga tentang hidup baik‌ selama tahun-tahun itu.

 

Editor: Dimas Adi Putra