Buah memang menjadi pilihan terbaik untuk mencuci mulut. Rasanya yang manis dan segar membuat sensasi tersendiri untuk menutup menu makanmu yang berat.
Namun, tahukah kamu? Ternyata rasa manis alami yang ditawarkan oleh buah-buahan favoritmu dapat menjadi perangkap saat kamu mengonsumsinya.
Memang gula alami yang dimiliki buah tidak sebahaya saat kamu mengonsumsi langsung gula putih dalam menu makananmu.
Akan tetapi, walaupun demikian, kamu harus memiliki gambaran umum tentang porsi gula yang akan diserap tubuhmu saat ngemil buah-buahan atau saat mengolahnya menjadi jus.
Berikut ini daftar buah-buahan dengan kandungan gula tertinggi menurut hellosehat, perhatikan porsi!
1. Nanas
Nanas mengandung 15 gram gula, 19 karbohidrat, dan 100 kkal energi dalam setiap standart penyajiannya (150 gram).
Memang nanas memiliki banyak nutrisi dan vitamin, namaun tetap hati-hati, ya guys. Tetap boleh konsumsi nanas asal tetap perhatikan jumlah sajinya.
2. Apel
Sedikit lebih rendah dari nanas, apel mengandung 16 gram gula, 21 gram karbohdrat, dan 78 kkal energi dalam setiap 150 gram penyajian.
Apel sangat kaya akan antioksidan, seperti flabanoid dan serat yang dapat mengurangi risiko kanker, hipertensi, diabetes, dan penyakit jantung.
3. Pisang
Setiap 150 gram pisang menambah asupan gulamu sebanyak 18,5 gram dengan kalori sebanyak 134 kcal, dan 35 gram karbohidrat. Pisang juga merupakan sumber protein dan magnesium yang baik.
4. Delima
Delima memang sangat segar dan cantik, namun dibalik kecantikannya, delima mengandung 21 gram gula disetiap satu porsi sajiannya (150 gram). Satu buah delima utuh dengan ukuran sedang memiliki kandungan gula sebanyak 38 gram.
Nah, itu dia 4 daftar buah yang diketahui punya kandungan gula tinggi. Setiap buah memiliki manfaat dan nutrisinya masing-masing.
Namun, kamu sebagai orang cerdas harus mengetahu porsi konsumsi seringa tidak berlebihan dan mendapatkan manfaat sesuai dnegan yang diinginkan.
Penulis: Rheyna Leony
Editor: Erna Sari Ulina Girsang/Raja H Napitupulu
#beritaviral
#beritaterkini