Kebiasaan yang kamu lakukan sehari-hari mungkin terkadang terkesan sepele sehingga membuat kamu tanpa ragu untuk mengisi hari-hari mu dengan kegiatan-kegiatan itu.
Namun, ternyata kebiasaan-kebiasaan kecil yang kamu lakukan sehari-hari bisa mempengaruhi kehidupanmu secara dinamis dan perlahan.
Untuk kamu para pejuang langsing, pasti sudah berbagai cara yang kamu tempuh untuk menjaga bentuk ideal tubuhmu, bukan?
Alih-alih berat badan terjaga, kamu malah mendapat kebalikannya. Kegiatan-kegiatan kecil yang kamu anggap sepele ternyata bisa mempengaruhi berat badanmu menjadi lebih besar.
Dilansir dari laman halodoc.com, ini dia 4 kebiasaan sepele yang harus kamu hindari jika tidak ingin gemuk.
1. Makan Terlalu Cepat
Pada dasarnya, tubuh memerlukan waktu untuk memberitahu otak bahwa perut sudah dalam kondisi kenyang.
Kebiasaan makan yang cepat ini membuat otakmu susah menerima sinyal tersebut dan membuat kamu merasa ingin makan terus. Sebaiknya ubah cara makanmu agar lebih pelan dengan mengunyah lebih banyak dan menggigit hingga halus.
2. Snacking Tidak Sehat
Kebiasaan yang bikin gemuk selanjutnya adalah mengonsumsi camilan tidak sehat. Cemilan yang biasanya kamu makan pasti mengandung tinggi garam, tinggi kalori, bahkan tinggi gula. Hal tersebut membuat tubuhmu mengalami penumpukan lemak.
Sebaiknya jika ingin ngemil, kamu bisa mengganti cemilanmu dengan buah-buahan yang lebih kaya akan nutrisi dan lebih sehat untuk tubuh.
3. Kurang Tidur
Manusia memerlukan kurang lebih 7 jam waktu tidur setiap harinya. Menurut studi, seseorang yang kurang tidur lebih cenderung memiliki risiko kenaikan berat badan lebih besar daripada orang ang tidur dengan waktu yang cukup.
Kok bisa? Secara logika, jika kamu kurang tidur maka tubuhmu akan terus bekerja dan akan memerintahkan otak untuk makan. Sehingga kamu menjadi lebih banyak mengonsumsi kalori.
4. Dehidrasi
Tak hanya kurang tidur, kebiasaan kurang minum air putih juga bisa bikin berat badan kamu bertambah, lho.
Selain murah, air putih juga sehat dan baik untuk tubuh, air putih membuat sistem pencernaanmu lebih lancar sehingga metabolisme tubuhmu menjadi lebih baik.
Nah, jika kamu kurang minum air putih, maka kamu akan merasakan kenaikan berat badan akibat metabolisme yang terhambat.
Nah, itu dia 4 kebiasaan kecil yang ternyata berdampak besar untuk bentuk ideal tubuhmu. Kamu sering lakuin yang mana, nih?
Penulis: Rheyna Leony
Editor: Erna Sari Ulina Girsang/Raja H Napitupulu
#beritaviral
#beritaterkini