Salah satu kegunaan vitamin C yang terkenal adalah menjaga daya tahan tubuh dan kesehatan kulit. Nutrisi yang punya nama lain asam askorbat ini tidak diproduksi tubuh secara alami. Sehingga kita perlu memenuhinya dari asupan makanan maupun suplemen.
Buah dan sayuran adalah sumber vitamin C terbaik. Untuk membantu penyerapannya, kamu perlu mengonsumsi banyak cairan karena vitamin ini termasuk mudah larut dalam air.
Untuk lebih jelasnya, berikut manfaat Vitamin C bagi tubuh dan kesehatan sebagaimana dilansir, Minggu (5/11/2023):
1. Meningkatkan kekebalan tubuh
Salah satu kegunaan asam askorbat adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Khasiat ini efektif dalam melawan flu dan jenis infeksi lainnya.
Terdapat studi mengenai hubungan vitamin C dan sistem imun. Contohnya dalam jurnal Nutrient berjudul, Vitamin C and Immune Function.
Studi tersebut menunjukkan bahwa suplementasi asam askorbat dengan dosis 200 mg setiap hari, efektif dalam mengatasi flu biasa dan gejala lainnya yang memengaruhi kondisi fisik.
Pemberian dosis yang tepat selama mengidap flu juga bisa memperbaiki kadar leukosit, sehingga mengoptimalkan proses pemulihan.
2. Menjaga kesehatan jantung
Banyak faktor yang meningkatkan risiko penyakit jantung. Contohnya tekanan darah tinggi, kadar trigliserida atau kolesterol jahat yang tinggi. Hingga rendahnya kadar kolesterol baik dalam tubuh.
Rutin mengonsumsi vitamin C mampu menurunkan faktor risiko yang dapat memicu penyakit jantung.
3. Mencegah penyakit kronis
Kegunaan selanjutnya adalah mencegah penyakit kronis. Efek ini tentu saja berasal dari sifat antioksidannya. Beberapa penyakit yang disinyalir bisa kamu cegah lewat nutrisi ini, yaitu kanker, penyakit jantung, diabetes dan hipertensi.
4. Menangkal radikal bebas
Radikal bebas adalah sel-sel rusak yang bisa membuat tubuh semakin stres apabila jumlahnya semakin menumpuk. Lambat laun, senyawa tersebut bisa mengembangkan penyakit dan mempercepat penuaan dini.
Vitamin C adalah antioksidan alami yang sangat kuat dan mampu menangkal setiap radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh.
Antioksidan pada tubuh juga dapat mencegah kerusakan oksidatif pada lipid dan makromolekul lainnya. Cara kerjanya dengan mendonorkan elektron untuk menetralisir radikal bebas.
5. Menjaga kesehatan penglihatan
Mencukupi kebutuhan vitamin C dan mengombinasikannya dengan vitamin E bisa menjaga kesehatan mata.
Studi menemukan bahwa sebagian besar orang yang rutin mengonsumsi vitamin ini, memiliki visual yang lebih jernih dan penglihatan yang lebih tajam.
Selain itu, asam arkorbat ini juga memiliki kandungan antioksidan yang sangat baik bagi mata. Hal ini mampu mencegah timbulnya gejala penyakit katarak akibat pertambahan usia.
Seiring bertambahnya usia, konsentrasi asam askorbat pada mata akan menurun. Asupan vitamin dari makanan bisa meningkatkan konsentrasi pada lensa mata. Sehingga berisiko rendah mengalami katarak.
Gangguan katarak memang lebih banyak terjadi pada orang dengan konsentrasi asam askorbat yang lebih rendah.
Itulah tadi sejumlah manfaat mengonsumsi vitamin C secara rutin dan teratur. So, tunggu apalagi?*
#beritaviral
#beritaterkini
Email : junitaariani@esensi.tv
Editor: Erna Sari Ulina Girsang/Raja H Napitupulu