Diabetes adalah kondisi kronis peningkatan kadar gula darah dalam tuyang disebabkan karena tubuh tidak dapat menghasilakan indulin atau tidak dapat menggunakan insuin secara efektif.
Menurut WHO, penyakit ini dapat menyebabkan komplikasi seperti kebutaan, gagal ginjal, serangan jantung, tekanan darah tinggi dan amputasi tubuh bagian bawah.
Oleh karena itu, penyakit yang satu ini menjadi momok penting yang harus di selesaikan dan harus di hindari.
Untuk terhindar dari penyakit ini, kamu harus tau apa saja sih yang bisa memicu diabetes? Terutama saat mengonsumsi makanan.
Ini dia 4 makanan yang harus kamu hindari bila tidak mau menderita penyakit mematikan ini. Dilansir dari laman siloam.com.
1. Gula dan Olahannya
Minuman dengan tinggi kandungan gula sudah menjadi hal umum yang dihindari oleh pasien diabetes. Hal tersebut karena gula salah merupakan satu bumbu dapur yang mengandung karbohidrat dapat menaikkan kadar gula darah dengan cepat.
Kandungan fruktosa yang tinggi dalam gula juga dikaitkan dengan resistensi insulin dan peningkatan risiko diabetes, hati berlemak, dan penyakit lainnya.
2. Berbagai Jenis Karbohidrat
Roti, nasi putih, pasta, dan beberapa olahan tepung lainnya adalah sumber utama karbohidrat yang tinggi. Dalam sebuah penelitian, makanan tersebut terbukti secara signifikan dapat meningkatkan kadar gula darah pada pasien diabetes tipe-1.
Hal tersebut karena makanan ini memiliki karbohidrat yang tinggi namun rendah serat, yang membuat kadar gula darah yang tinggi.
3. Yougurt Dengan Rasa
Yougurt yang polos sering menjadi opsi makanan untuk pasien penderita diabetes, namun terkecuali untuk produk yougurt dengan perasa buah.
Memang yougurt dengan rasa buah biasanya mengandung rendah lemak, namun ternyata produk ini tinggi gula dan menyebabkan kadar gula darah dan insulin lebih tinggi.
Untuk itu, kamu bisa memilih produk yougurt dengan kandungan susu murni debagai opsi yang lebih baik untuk mengontrol diabetes dan kesehatan secara keseluruhan.
4. Sereal
Bagi penderita diabetes, memulai hari dengan makan sereal adalah salah satu Keputusan yang buruk. Terlepas dari klaim kesehatan pada iklannya, ternyata produk sereal diproses dengan baik sehingga mengandung karbohidrat yang lebih banyak.
Selain itu, produk sereal juga menyediakan protein yang sangat sedikit. Maka dari itu kamu dianjurkan untuk kamu pasien diabetes untuk mengontrol nafsu makan dan menggantinya dengan protein tinggi dan rendah karbohidrat.
Nah, itu dia 4 jenis makanan yang perlu kamu hindari untuk jika tidak mau di vonis mengidap diabetes.
Penulis: Rheyna Leony
Editor: Erna Sari Ulina Girsang
#beritaviral
#beritaterkini