Ini 4 Jenis Makanan yang Wajib Kamu Konsumsi Agar Ototmu Berfungsi Dengan Baik

Otot merupakan salah satu bagian yang sangat penting sebagai alat penggerak serta penyusun struktur tubuh.

Sering kali kamu melakukan kegiatan-kegiatan fisik seperti olahraga yang berfungsi untuk mengoptimalkan proses pembentukan bagian tubuh yang satu ini.

Salah satu makanan yang penting untuk bagain tubuhmu yang satu ini adalah protein, sumber protein terbaik dan paling mudah adalah telur.

Selain telur dan protein, banyak lagi yang harus kamu perhatikan jika kamu ingin meningkatkan massa dan fungsi kerja ototmu.

Untuk itu, berikut daftar makanan pembentuk otot tubuh yang dapat kamu konsumsi sehari-hari sesuai dengan porsi kebutuhan tubuhmu, di lansir dari laman siloam hospital.

1. Daging Merah

Daging merah memiliki kandungan leusin atau asam amino yang mampu menstimulasi pembentukan jaringan otot baru di dakam tubuh. Selain itu, makanan yang satu ini juga memiliki zat besi yang baik untuk dikonsumsi para penderita anemia.

2. Dada Ayam

Dada ayam memiliki kandungan protein yang tinggi yang bermanfaat untuk mengoptimalkan jaringan otot. Diketahui, sepotong dada ayam tanpa tulang (100 gram) mengandung sebanyak 25 gram protein.

3. Susu

Selain makanan, susu yang memiliki sifat rendah lemak, kaya karbohidrat, protein, vitamin, serta mineral ternyata juga sangat baik untuk menjadi makanan dan nutrisi bagi otormu.

Susu memiliki kandungan asam amino yang berperan penting dalam proses sintesis protein yang membentuk jaringan dalam organ.

4. Ikan dan Makanan Laut

Ikan dan makanan laut mengandung asam lemak, omega-3, serta protein yang tinggi yang dapat membantu meningkatkan masa ottot apabila diarengi dengan olahraga rutin.

Itu dia sejumlah rekomendasi makanan peningkat fungsi jaringan otot yang sehat dan bergizi. Jika kamu mengonsumsi makanan bergizi, tak hanya ototmu yang sehat, namun juga seluruh tubuh.

Penulis: Rheyna Leony

Editor: Erna Sari Ulina Girsang/Raja H Napitupulu