Tahun baru terasa seperti awal yang baru, itulah sebabnya banyak orang sering kali membuat resolusi tinggi di masa-masa ini.
Meskipun praktik ini kadang-kadang dapat membuat orang melakukan lebih dari yang dapat mereka kunyah, mengejar resolusi juga dapat memberikan peluang besar untuk mengatasi perjuangan dengan kemauan, tekad dan kecerdikan.
Beberapa resolusi yang paling umum meliputi:
Kehilangan berat
Berpegang teguh pada pola makan yang lebih sehat
Berolahraga secara teratur
Membuat pilihan finansial yang lebih baik
Berhenti merokok
Menghabiskan lebih banyak waktu bersama keluarga
Sekalipun resolusi tidak selalu tercapai, bukan berarti resolusi tidak layak untuk dibuat.
Sebuah survei yang dilakukan oleh YouGov, seperti dilansir dari laman verywellmind, menemukan bahwa orang-orang yang berencana membuat resolusi Tahun Baru lebih optimis terhadap masa depan.
Jadi, apa yang dapat kamu lakukan agar resolusi berikutnya lebih mungkin tercapai? Kiat-kiat berikut mungkin dapat membantu kamu mengatasi peluang tersebut.
1. Pilih Tujuan Tertentu
Setiap tahun, jutaan orang dewasa memutuskan untuk menurunkan berat badan, menjadi lebih produktif atau menjadi bugar pada tahun berikutnya.
Daripada memilih tujuan yang ambigu, fokuslah pada sesuatu yang lebih konkret yang dapat kamu tetapkan secara realistis. Dengan kata lain, pilihlah tujuan yang sangat spesifik dan dapat dicapai.
Misalnya, kamu mungkin berkomitmen untuk menurunkan berat badan sebanyak 10 pon, membuat daftar tugas harian, atau lari setengah maraton. Pastikan untuk membuat tujuan kamu realistis, bukan drastis.
Memilih tujuan yang konkrit dan dapat dicapai juga memberi kamu kesempatan untuk merencanakan dengan tepat bagaimana Anda akan mencapai (dan tetap berpegang pada) tujuan kamu sepanjang tahun.
2. Batasi Resolusi
Meskipun kamu mungkin memiliki daftar panjang potensi resolusi Tahun Baru, Richard Wiseman, seorang profesor psikologi di Universitas Hertfordshire, menyarankan agar kamu memilih satu saja dan memfokuskan energi pada resolusi tersebut daripada membagi diri ke sejumlah tujuan yang berbeda.
Mencapai satu tujuan kecil sekalipun dapat meningkatkan kepercayaan diri kamu. Untuk tujuan yang lebih besar, pertimbangkan untuk membaginya menjadi beberapa bagian yang dapat dikelola untuk dikerjakan satu per satu.
American Psychological Association (APA) juga menyarankan bahwa berfokus hanya pada satu perilaku pada satu waktu lebih mungkin menghasilkan kesuksesan jangka panjang.
3. Luangkan Waktu Dalam Perencanaan
Jangan menunggu sampai menit terakhir untuk memilih tujuan kamu. Memilih dengan bijak dan melakukan perencanaan ekstensif adalah bagian penting dalam mencapai tujuan apa pun.
Para ahli menyarankan agar kamu melakukan brainstorming bagaimana kamu akan mengatasi perubahan perilaku yang besar, termasuk langkah-langkah yang akan diambil, mengapa kamu ingin melakukannya dan cara-cara agar kamu tetap pada jalurnya.
4. Buatlah Rencana Terperinci
Membuat rencana tertulis yang terperinci dapat membantu kamu tetap pada tujuan. Mengapa tahap ini sangat penting untuk kesuksesan?
Di satu sisi, ini memungkinkan kamu mempertimbangkan taktik apa yang akan digunakan saat menghadapi tantangan. Ketika keadaan menjadi sulit, strategi apa yang akan kamu gunakan untuk tetap berada di jalur mewujudkan resolusi?
Email: ernasariulinagirsang@esensi.tv
Editor: Erna Sari Ulina Girsang/Raja H Napitupulu