Blue Zone atau Zona Biru merupakan wilayah terbatas yang penduduknya memiliki umur panjang. Zona Biru pertama kali disebut dalam penelitian demografi oleh Gianni Pes dan Michel Poulain. Penelitian keduanya diterbitkan tahun 2004 silam oleh Experimental Gerontology Journal. Umumnya, para penduduk di Blue Zone memiliki umur panjang lebih dari 100 tahun. Umur ini melewati rata-rata umur hidup penduduk dunia yaitu 72 tahun.
Kesamaan yang dimiliki oleh para penduduk di Zona Biru adalah terkait gaya hidup. Para penduduknya memiliki kebiasaan gaya hidup yang disebut sebagai Power 9. Gaya hidup ini umumnya berkaitan dengan pola makan sehat, olahraga teratur, hingga menjalani kehidupan yang bahagia dan santai tanpa tekanan.
Wilayah Blue Zone dan Gaya Hidup Umur Panjang
Ada lima Zona Biru yang berada di berbagai belahan dunia berdasarkan penelitian Poulain.
1. Okinawa, Jepang
Okinawa disebut memiliki harapan hidup paling tinggi di dunia. Gaya hidup penduduk Okinawa terkenal melalui makanan tradisionalnya. Sebanyak 90 persen pola makan penduduk Okinawa adalah makanan nabati utuh, bukan ikan. Pola makannya mengutamakan sayur-sayuran dan kacang-kacangan. Sumber kalori terbanyak didapatkan dari ubi jalar ungu dan orange.
2. Sardinia, Italia
Jumlah penduduk berusia seratus tahun per kapita di Sardinia hampir 10 kali lebih banyak dibandingkan AS. Penduduk di daerah ini juga terisolasi secara budaya, dan mereka masih mempertahankan gaya hidup tradisional dan sehat. Penduduk Sardinia masih berburu, memancing, dan memanen makanan yang mereka makan.
3. Nicoya, Kosta Rika
Para penduduk Nicoya sering berkunjung ke tetangga. Mereka cenderung tinggal bersama keluarga dan anak atau cucu yang memberikan dukungan. Penduduk Nicoya mengandalkan tujuan hidup secara emosional untuk menjaga kesehatan.
4. Icaria, Yunani
Hampir seluruh penduduk Icaria bebas demensia dan penyakit kronis lainnya. Geografi, budaya, pola makan, gaya serta pandangan hidup menjadi beberapa faktor pendukung kesehatan mereka. Kehidupan santai disertai udara bersih turut ikut andil dalam kesehatan penduduk Icaria.
5. Loma Linda, California AS
Penduduk Loma Linda sebagian besar merupakan vegetarian. Selain itu, mereka aktif berolahraga secara teratur. Mayoritas penduduknya beragama Advent, sehingga mereka juga tidak mengonsumsi alkohol maupun merokok. Inilah yang membuat mereka hidup satu dekade lebih lama dibandingkan orang lain di dunia.
Sejumlah wilayah tersebut ditetapkan sebagai Zona Biru karena memiliki penduduk centenarian. Penduduk yang bisa disebut sebagai centenarian adalah mereka yang diyakini hidupnya mencapai 100 tahun.
Editor: Dimas Adi Putra