Yo, bro! Buat kamu yang suka nge-gym dan mencintai dunia olahraga, nggak hanya latihan yang penting, tapi juga makanan yang tepat. Pasalnya, makanan memiliki peran besar dalam memasok energi yang dibutuhkan oleh tubuh saat beraktivitas fisik. Nah, di artikel ini bakal kasih kamu 5 resep makanan yang peningkat energi yang kekinian dan pastinya bikin kamu semakin gaul di gym. So, let’s get fit and fueled, bro!
1. Protein Pancake Delight
Siapa bilang makanan enak harus selalu bikin gemuk, bro? Protein pancake adalah makanan yang pas buat kamu yang ingin meningkatkan massa otot dan energi saat nge-gym. Nah, coba deh bikin protein pancake dengan bahan-bahan yang simpel dan mudah didapatkan seperti tepung oat, telur, protein powder, pisang, dan madu. Campur semua bahan, aduk rata, lalu masak di atas panci datar yang diolesi sedikit minyak. Sajikan dengan topping favoritmu seperti blueberries atau almond slices. Dijamin enak dan kaya protein!
2. Quinoa Power Bowl
Quinoa menjadi makanan yang lagi hits di kalangan pecinta olahraga, bro. Kaya akan serat dan protein, quinoa adalah karbohidrat yang kompleks dan memberikan energi tahan lama. Coba deh buat quinoa power bowl dengan mencampur quinoa yang sudah dimasak dengan sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale. Tambahkan juga potongan ayam panggang atau tempe sebagai sumber protein. Bumbui dengan dressing kesukaanmu dan tambahkan topping biji-bijian atau almond slices untuk tambahan nutrisi dan rasa yang nikmat.
3. Energizing Smoothie Bowl
Smoothie bowl nggak cuma lezat, tapi juga menyegarkan dan memberikan energi yang dibutuhkan saat nge-gym, bro. Coba deh buat energizing smoothie bowl dengan mencampur buah-buahan favoritmu seperti pisang, mangga, dan blueberries dengan yogurt rendah lemak atau susu almond. Blender semua bahan sampai halus, lalu tuangkan ke dalam mangkuk. Tambahkan topping seru seperti granola, chia seeds, dan potongan buah segar. Siap-siap deh buat energi melonjak!
4. Chicken Quinoa Salad: Penuh Protein
Salad nggak harus membosankan, bro. Buatlah chicken quinoa salad yang kaya akan protein dan nutrisi penting lainnya. Campur potongan ayam panggang dengan quinoa, sayuran segar seperti selada, mentimun, dan tomat cherry. Tambahkan juga irisan alpukat, keju feta, dan dressing favoritmu. Salad ini nggak hanya memberikan energi, tapi juga mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuhmu.
5. Energy-Boosting Snack Mix
Ngemil juga penting saat nge-gym, bro. Buat energy-boosting snack mix yang keren dengan mencampur biji-bijian, kacang-kacangan, dan buah kering favoritmu. Contohnya, campur almonds, walnut, cranberry kering, dan dark chocolate chips. Snack mix ini nggak hanya memberikan energi instan, tapi juga kaya akan serat dan nutrisi penting lainnya.
Nah, itu dia 5 resep makanan peningkat energi yang bisa kamu coba, bro. Ingat, makanan yang tepat akan membantu kamu meraih hasil maksimal saat nge-gym dan menjaga kesehatanmu. So, jangan lupa selalu mengonsumsi makanan sehat dan seimbang, serta tetap menjaga asupan air putih yang cukup. Selamat berolahraga dan nikmati hidup sehat yang kekinian, bro! Stay fit and fueled!
Editor: Junita Sianturi