Jadi, lu pasti pengen banget tubuh tetap keren dan sehat, kan? Nah, selain gaya hidup sehat dan makanan bergizi, olahraga kardio juga jadi kuncinya, Gengs! Mayoclinic dan World Health Organization (WHO) merekomendasikan kita, kaum muda, buat rajin olahraga kardio setidaknya 150 menit seminggu. Kok penting banget? Karena olahraga ini punya banyak banget manfaat buat otot, tulang, dan jantung kita yang harus dijaga, nih!
Bosen mikirin olahraga apa yang oke buat otot, tulang, dan jantung? Gausah pusing, Gengs! Gue punya saran olahraga kardio yang lagi kece abis, nih! Cekidot!
Jogging, Ngebut Maksimal
Jogging memang udah jadi olahraga kardio keren yang banyak digandrungi anak muda, Bro! Dijamin, lu bakal ketagihan! Dengan lari kencang, lu bisa ngeburnya kalori, nguat-in tulang dan sendi, dan nge-strengthen otot-otot badan. Selain itu, sirkulasi darah lu bakal jadi lebih lancar dan jantung pun makin prima dalam ngalirin oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh.
Swimming, Asyik Banget
Berendam di kolam gak cuma seru, Bro, tapi juga jadi olahraga kardio paling keren! Gerakan tubuh lu yang melibatkan seluruh bagian badan itu bikin swimming bener-bener oke, Gengs! Manfaatnya pun banyak, deh! Jantung lu bakal dipacu dan stres jantung bisa jauh berkurang. Selain itu, kapasitas paru-paru makin oke, otot-otot lu makin kuat, dan tulang lu makin padat!
Yoga, Santai tapi Mantap
Meskipun yoga bukan olahraga kardio biasa-biasa aja, tapi lu bisa mendapatkan manfaat kardiovaskular yang luar biasa dengan gabungin gerakan-gerakan atletik ke dalam yoga, Bro! Gak cuma itu, yoga juga bantu melindungi tubuh lu dari penyakit-penyakit kardiovaskular, seperti darah tinggi, lemak berlebih, dan kolesterol tinggi. Selain itu, yoga juga bikin tulang lu kuat, otot lu padat, dan kelenturan tubuh lu terjaga. Jadi, bye-bye nyeri otot!
Cycling, Kenceng-kencengan
Bukan cuma buat asyik bareng temen-temen, bersepeda juga memberikan manfaat gede buat otot, tulang, dan jantung, Bro! Otot-otot kaki lu bakal kuat banget, sendi-sendi pinggul dan lutut jadi kuat, dan otot lengan lu juga nggak mau kalah! Jantung lu juga bakal seneng banget karena dengan bersepeda, pembakaran kalori dan metabolisme tubuh lu meningkat. Nah, darah berlemak jadi berkurang, dan risiko darah tinggi pun bisa dicegah!
Kalo lu pengen manfaat olahraga kardio makin optimal, jangan lupa juga nambahin asupan nutrisi yang tepat, bro! Salah satunya adalah Entrasol Platinum, yang kaya kalsium dan ekstrak buah zaitun. Dijamin, minum Entrasol Platinum dua kali sehari bikin otot, tulang, dan jantung lu selalu fit dan sehat!
Jadi, gak ada alasan lagi buat males olahraga, Bro! Pilih salah satu dari olahraga kardio keren di atas, dan jaga kesehatan otot, tulang, dan jantung lu dengan maksimal!
Editor: Darma Lubis