Morning routine atau kebiasaan pagi hari adalah hal yang paling penting dalam memulai aktivitas kamu. Morning routine juga dipercaya dapat mempengaruhi kualitas hari dan suasana hatimu untuk menjalani hari.
Dilansir dari Women’s Health Magazine.Susan Peirce Thompson, Ph.D., Presiden Institute for Sustainable Weight Loss, Susan Peirce Thompson, mengungkapkan bahwa “Kesalahan terbesar yang dilakukan orang saat mencoba menurunkan berat badan adalah salah memulai hari.”
Maka dari itu, untuk kamu para pejuang berat badan, mulai sekarang kamu harus memperhatikan kebiasaan di pagi hari karena ternyata sangat berpengaruh, lho.
Dilansir dari laman haibunda.com, ini dia 4 kebiasaan pagi hari yang sepele namun ternyata sangat berpengaruh pada berat badan kamu.
1. Bangun Kesiangan
Aktivitas berat di hari sebelumnya terkadang membuat kita memakan waktu lebih banyak untuk tidur.
Satu studi di jurnal PLOS One menemukan fakta bahwa tidur lebih dari 10 jam semalam dapat meningkatkan berat badan dibandingkan dengan mereka yang hanya tidur dengan waktu 7 sampai 9 jam semalam.
Maka dari itu, waktu tidur sangat perlu untuk di perhatikan ya, guys.
2. Tidak Merapikan Tempat Tidur
Mungkin kamu bertanya-tanya, apa hubungannya merapikan tempat tidur di pagi hari dengan menaikkan berat bedan?
Survei National Sleep Foundation menemukan bahwa orang yang merapikan tempat tidur 19% lebih mungkin melaporkan tidur malam yang nyenyak dibandingkan dengan mereka yang tidak merapikannya. Kualitas tidur yang baik ternyata dapat membuat masa tubuh lebih rendah.
Charles Duhigg, penulis The Power of Habit, menulis dalam bukunya bahwa mereka yang merapikan tempat tidur secara teratur lebih baik dalam mempertahankan anggaran dan terbawa untuk menjaga jumlah kalori tetap terkendali.
3. Melewatkan Sarapan
Para peneliti dari Universitas Tel Aviv menemukan bahwa pelaku diet rendah kalori melaporkan lebih sedikit rasa lapar dan mengidam sepanjang hari dibandingkan dengan mereka yang melewatkan sarapan.
Hal tersebut membuat para peneliti menyarankan agar lebih baik memuaskan keinginan makan dipagi hari agar tidak kelaparan di siang hari dan memasok kalori yang berlebihan untuk tubuh.
4. Tidak Minum Air Putih Saat Bangun
Kebiasaan yang satu ini ternate sangat berpengaruh pada berat badan dan lingkar pinggang, lho guys.
Air merupakan aspek penting untuk setiap fungsi biologis di dalam tubuh kamu. Asupan air yang kurang akan menyebabkan dehidrasi dan memperlambat metabolisme tubuh kamu. Maka dari itu akan memicunya kenaikan berat badan.
Nah, terdengar sepele bukan? Namun ternyata 4 kebiasaan diatas sangat berpengaruh, lho guys. Hayo ngaku, kamu sering lakuin yang mana, nih?
Penulis: Rheyna Leony
Editor: Erna Sari Ulina Girsang
#beritaviral
#beritaterkini